a silka

Ja Thyrotherm bralem 2kaps przed silka, a 3kaps jak gralismy w pilke. W tej drugiej opcji, pilkarskiej to lalo sie ze mnie jak ze swini

[...] postarami ci pomoc :) wiesz ciezko jest ulozyc trening w miare sensowny w oparcio o samą lawke i sztange (przydalby sie jakies hantelki najlepiej rozkrecane- sproboj w nie zaiwestowac a to na pewno ulatwi zadanie)jakie masz obciazenie tej sztangi? :) moze kup jakis krotki gryf:) w sumie w nowej rudzie na bank jest silka w miare profesionalna :)

a jesli robimy trening SW i na siłowni w jednym dniu to od ktorego treningu najlepiej zacząć?? Jeden po drugim? Tu jest pytanie co jest priorytetem? Jezeli silka jest dodatkiem, to zdecydowanie korzystniej zaczac od sw. Szczegolnie jezeli mamy do czynienia z treningiem technicznym, albo z elementami treningu szybkosciowego, gdzie organizm powinien [...]

Według kalkulatora 3100 przy duzej aktywnosci tj. 3-4x siłka i 2xtrening + mecz w noge, jako ze na treningi zazwyczaj raz w tyg chodzę to wydaje mi się ze tak jak ustaliłem te 3200 bedzie spoko. A powiedz mi myślisz że źle robie z LC?

nie spalaj mięsni ud tylko tłuszcz z okolic ud i reszty ciała ;) diete ułóż według wskazówek żywieniowych ;) przydatny może byc dziennik posiłków vitalmaxa ;) siłka raczej reguralnie by sie przydala a nie kiedy najdzie ochota ;)

Załóż nowy temat w dziale: Po siłowni, o siłowni, chyba że ktoś Ci przyniesie. A tak po za tym to fajna siłka. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-27 19:31:59

Na poważnie, mój przyjaciel stosował ją i spadło mu 13 kg, dlatego się zdecydowałem. We wrześniu wziąłem się za ćwiczenia, siłka, brzuszki, rowerek plus Animal i co doszło mi jeszcze 10 kg, a ja mam zamiar spać ostro w dół i wtedy działać. Nie chce już przybierać na wadze !!!!!!!!

Nie słuchaj tych, co mówią, że nie możliwe. Ja ze 103kg do 83kg zjechałem w 6 miesięcy. Najgorsze były pierwsze 2. I pomimo wielu błędów jakie zrobiłem w diecie, wiem, że jest to możliwe. Dieta ciut na minus w bilansie lub na 0. Siłka+aeroby 3 razy w tyg. I jest git. Grott, pamiętaj, że zapotrzebowanie liczymy w tym przypadku dla beztłuszczowej [...]

[...] na noc 3 omegi 3 heparegen 2 aspargin ip6 NATO akard znowu 20 gram ostopresu 30 gram siemię lniane no i tak non stop od roku aktualnie test 750 500npp week a codzienie przed silka 2 mety myślę że estrogen mógł namieszać bo żadnych masterow win nie tykam żeby tak lipidy mieć zjechane stosunek 1 do 2 jest najlepszy chyba że meta może tak lipidy [...]

na poczatek proponuje 3(2)*box i 3(2)*siłka wiem ze na poczatku mozesz czuc ze to mało ale potem po miesiacu czy 2 organizm moze nie wytrzymac, 1 dzien musi byc wolny od cwiczen(a najlepiej 2)to wazne przy regeneracji,powodzenia

Ale własnie dlatego pozostałbym przy FBW jesli macie dużo zajęć poza siłką .FBW masz 3 razy w tyg ale mniejsza intensywność a efekty daje dobre ( pod warunkiem ze jest dieta) pozdro

Poczytaj dział dieta później dział trening i efekty będą bez "czegoś na mase" a na odżywki jeszcze bedziesz miał czas chyba, że Ci sie znudzi siłka

W takim razie może niech ktoś poda jakiś przykład czy plan ciekawszego treningu..sprzęt mam ograniczony jak pisałem wyżej, a profesjonalna siłka odpada..

Ja miałem w dzieciństwie szmery w sercu. Trwały kilka lat. Potem same przeszły. Teraz jest wszystko OK, a za mną omka,deka, teść, meta, parabolan, winstrol, prolka, siłka, propek, clen - to z tego, co pamiętam... Po 2-3 latach na off robiłem badania, byłem u kardiologów (jeden znajomy, drugi prywatnie) - serce OK, nie powiększone (echo, rtg), cacy [...]

4xtyg silka - po nim 15-30min aero. miedzy tr.silowym a aero porcja bialka 20gr w nietr. HIIT - wieczorem, w czasie dnia, po nim wpc w nietrenig. - aero na czczo, przed tym bialko 20gr

A ja przyszedłem obejrzałem sprzęt, napiłem sie isostara, i wyszedłem bo*****owa siłka była

kult to ty zaczynales jak ja, z ta roznica ze ja na plaskiej 210 wzialem , a tak powaznie to zaczalem w piwnicznej silce, tez robilem wszystkiego ile wlezie, poniewaz silka byla blisko to jak mi pompa z lapy zeszla to lecialem na silke do piwnicy i dalej pompowalem, jakies 3 razy dziennie - glupota, ale coz, takie byly poczatki

[...] i lipa :) ostry burdel cena tez mi nie pasuje (obecnie chodze 3 razy w tyg) i to kosztuje 46 zl chyba w herosie, za drogo za oferowane uslugi. Kolejna sprawa to zlodziejstwo, przychodza lby z miasta kupuja jednorazowe wejscie i trzepia szatnie (moj kolega stracil 70 zl) A ta silka w mdk jakie ma godziny otwarcia? bo slyszalem ze od 15 dopiero ;/

to ostro tam masz ja bym sie troche bał chociaz na samym poczatku to ta moja siłka równiez była z drewna robiona. Miałem wyciąg zrobiony z drewna, grubej liny a za obciązenie służył piasek potem dorobiłem sie atalsu dopiero. polaco, chętnie zobacze podaj tylko linka dzięki wszystkim za sogi

cos w tym musi byc.. bycmoze tylko ja jestem taki ewenement.. misoo tez pewnie powaga ostro dzidowalem na ostatnim cyklu, a efekt mnie rozszarpal Dodam, ze po cyklu dalem se spokoj na 3 tyg z silka (nie przerywajac dzidy) i efekty zostaly LOL!